Lo Que Tienes Que Comer Antes De Dormir
Muchas personas dicen que comer antes de irse a la cama es malo porque no gastas energía y se acumula, después comienza el aumento de peso. Pero lo cierto es que no debes dejar tantas horas a tu estómago sin alimentos. Aunque sea en una cantidad pequeña, pero lo importante es que consumas algo.
Ahora que vayas a hacer la despensa no puedes olvidarte de estos alimentos…
Jamón de pechuga de pavo, frijoles de soya y semillas de girasol. Estos tres alimentos contienen un aminoácido llamado triptófano, asociado al ritmo cardíaco y los patrones del sueño. Es decir que te ayudarán a descansar mejor y a tener un ritmo cardíaco mucho mejor. Consume sin abusar de las cantidades.
Dile sí al pan, de preferencia de panadería, galletas sin sal o azúcar, pasta fría o arroz hervido, puedes combinarlos con queso bajo en grasa, huevo sin aceite o pavo.
Despídete del café, chocolate, té con azúcar y refrescos. Limita la cantidad de alcohol en caso de que hayas cenado con una copa de vino. Nada de cosas altas en grasa como el helado y nada frito como las papas.
Súmale algunas horas de descanso y tus dos litros de agua al día.
¡Nunca te vayas a la cama sin cenar algo!
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